磷酸果糖促進無氧和有氧代謝能力，具有抗氧化的作用。

運動可以提升能量代謝，提升酶活性、提高力量、柔韌性、靈敏性和協(xié)調性，產生內啡肽、多巴胺，愉悅神經，產生幸福感，減少心理疾病等。

牛奶的GI值比烤土豆、蜂蜜和熟香蕉都要低。

β-丙氨酸通常以膠囊或粉末的形式存在運動營養(yǎng)品市場，可增加有氧耐力。

水合狀態(tài)與飲食習慣沒有直接關系。

增肌只需要大量攝入蛋白質。

在高能量膳食的過程中，身體會產生對高能量膳食的適應，這種現(xiàn)象被稱為“代謝適應”或者叫“能量效率提高”。

高強度間歇訓練是最高效的增肌運動之一，適合所有人進行，能隨時開始訓練。

蛋白棒是一種零食，它不同于普通零食的主要原因是強調了蛋白質的含量。

運動營養(yǎng)方案應遵循的原則包括多吃零食，隨時補充能量。