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需要補(bǔ)糖的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有1小時(shí)以上的持續(xù)性耐力運(yùn)動(dòng),以及長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng),如足球、網(wǎng)球等。
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一般短時(shí)間(小于40min)或強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)不需要補(bǔ)糖。
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入睡困難、續(xù)睡困難及早醒持續(xù)三周以上即為失眠。
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