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制定運(yùn)動(dòng)處方首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)參加者進(jìn)行系統(tǒng)的體格檢查。
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對(duì)于身體健康的人,運(yùn)動(dòng)適宜心率=180(或者170)—年齡。
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運(yùn)動(dòng)前用一定的手法推拿可以提高興奮性。
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