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健身運動是指正常健康者為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育活動。
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導(dǎo)引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。
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自然地形跑時要注意做好緩沖動作,用前腳掌先著地,后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時,要注意地形的變化,避開草叢中障礙物。跨越溝渠時,要注意做好落地后的緩沖動作,上體前傾,防止后倒。
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