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運(yùn)動(dòng)時(shí)不應(yīng)該做一些分散注意力的事情,譬如看電視,聽音樂(lè),這會(huì)分散注意的集中,降低運(yùn)動(dòng)的收益。
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John Ratey在研究運(yùn)動(dòng)與精神健康領(lǐng)域時(shí)發(fā)現(xiàn),持續(xù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比間歇運(yùn)動(dòng)更有利于身心健康。
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MichaelBabyak做的實(shí)驗(yàn)證明,對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),鍛煉和服藥都有超過(guò)60%的人情況有所好轉(zhuǎn),因此證明鍛煉完全可以代替服藥來(lái)治療抑郁癥。
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